Popularność zajęć aqua aerobiku stale wzrasta, co cieszy zarządców większości pływalni. Nie ważne, czy pływalnia prowadzi takie zajęcia we własnym zakresie, czy wynajmuje miejsce instruktorom prowadzącym własną działalność - zawsze jest to sposób na dodatkowe wpływy do kasy, zwiększenie atrakcyjności obiektu i przyciągnięcie nowych klientów. Niestety często pływalnie mają problem z wyodrębnianiem miejsca dla tego typu zajęć, bo potrzebna jest spora powierzchnia, którą "zabiera się" innym użytkownikom basenu. Dlatego ćwiczenia odbywają się przede wszystkim w godzinach wieczornych, często tuż przed zamknięciem obiektu.

Warto przypomnieć o zaletach aqua aerobiku, bo argumenty te niewątpliwie przyczyniają się do tak dużej popularności tego sportu.

Nie trzeba umieć pływać, aby uczestniczyć w aqua aerobiku

Jest to niewątpliwa zaleta ćwiczeń w wodzie, która poprzez swoje wyjątkowe właściwości sprawia, że wykonywane w niej ćwiczenia aqua aerobiku możemy potraktować jako swoistego rodzaju gimnastykę całego ciała. Aerobik w wodzie przynosi maksymalne efekty widoczne nawet już po 8 zajęciach, zachowując przy tym bezpieczeństwo dla zdrowia. Opór wody sprawia, że podczas zajęć aqua aerobic spalamy więcej (nawet 500 kcal w ciągu 45 minut) kilokalorii niż podczas zwykłych ćwiczeń. Środowisko wodne stawia kończynom wykonującym podczas ćwiczeń ruchowych duży opór, można więc dzięki temu zwiększać siłę mięśni bez konieczności wylewania z siebie litrów potu jak na siłowni czy sali fitness. Podczas zajęć w wodzie nie odczuwamy tak bardzo zmęczenia, mimo że nasze mięśnie wykonują ogromną pracę. Możemy zatem kształtować wymarzoną sylwetkę i poprawiać wydolność naszego organizmu bez strachu o kontuzje i urazy.

Dla kogo aqua fitness?

Główna cecha charakteryzująca zajęcia aqua fitness to fakt, że podczas ćwiczeń układ ruchu nie jest tak obciążany jak w przypadku innych form fitnessu prowadzonych na salach bądź urządzeniach. Dlatego ćwiczyć może praktycznie każdy bez względu na wiek i płeć. Polecany jest szczególnie osobom, które pragną podnieść swój poziom sprawności fizycznej, osobom otyłym, starszym, po operacjach, dzieciom, kobietom w ciąży, a także osobom, które mają kłopoty z kręgosłupem, chorym na osteoporozę, mającym problemy z układem krążenia i oddechowym.

Jak wyglądają zajęcia aqua aerobiku?

Ćwiczenia w wodzie odbywają się zarówno w płytkiej, jak i głębokiej części basenu. Zajęciom towarzyszy muzyka, która nadaje odpowiednie tempo, umila ćwiczenia oraz mobilizuje do wykonywania wysiłku. Nad wszystkim czuwa instruktor znajdujący się na brzegu basenu. Do ćwiczeń używany jest sprzęt wypornościowy. Jego zadaniem jest utrzymywanie ćwiczących w zawieszeniu - tego służą np. pasy wypornościowe i makarony zbudowane z pianki. Natomiast sprzęt zmuszający do zwiększenia swojego wysiłku, to m.in. hantle oraz oporniki zakładane na nogi.

Jakie efekty dają ćwiczenia w wodzie?

Aqua aerobik ma ogromny, dobroczynny wpływ na cały organizm, m.in.:
- wpływa na poprawę kondycji
- redukuje tkankę tłuszczową
- wzmacnia i uelastycznia mięśnie (zwłaszcza mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, mięśnie brzucha, ud i pośladków)
- wysmukla sylwetkę
- poprawia krążenie i oddychanie
- wspomaga terapie antyżylakowe
- pozwala skuteczniej walczyć z cellulitem
- pomaga w likwidacji napięcia i stresu.

Przeciwwskazania

Jak wiadomo, przy uprawianiu różnych form aktywności ruchowych, istnieją pewne przeciwwskazania zdrowotne, które uniemożliwiają uczestnictwo w ćwiczeniach. Wymienić tu należy: krótki okres pooperacyjny, choroby skóry, stany zapalne, silna astma, arytmia i niewydolność serca, przewlekłe infekcje oraz anginy. Warto jest przed zapisaniem się na zajęcia skonsultować się z lekarzem, by rozwiał wszelkie wątpliwości co do udziału w zajęciach.